Долговечность или как продлить

себе жизнь

Прямо скажем, нелегко следовать самым последним открытиям относительно того, что является для нас, людей, хорошим и что не очень хорошо и даже вредно. Но есть разработанные и проверенные стратегии, которые помогут нам продлить жизнь и сделать ее более здоровой.

Вот несколько способов продлить жизнь

и улучшить ее качество.

***Делайте упражнения для тела .

Только 30 минут в день занятий аэробикой могут сократить риск развития сердечной болезни, рака, инсульта и диабета — четырех ведущих причин смерти в мире.

Тот, кто ест здоровую пищу и занимается регулярной физической деятельностью, может уменьшать опасность заболеть раком на 30-40 процентов, согласно исследованиям Американского института рака.

Упражнения также усиливают нашу иммунную систему, уменьшают напряжение и повышают настроение. Ешьте много фруктов и овощей Плоды — фрукты и овощи — это концентрат питательных веществ, которые поддерживают ваше тело и мозг. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в них, организм функционирует должным образом.

Что является наиболее важным в их составе?

По одной теории — с возрастом нашим клеткам наносится ущерб непостоянными свободными радикалами, которые вызывают различные заболевания. Антиоксиданты впитывают свободные радикалы, замедляя процесс старения.

Ягоды, бобы и красный виноград — это превосходные источники защитных сил организма.

***Установите свою собственную дозу

шоколада 

Какао - главный компонент шоколада, содержит ароматические антиоксиданты, что способствует значительному уменьшению напряжения в кровеносных сосудах и может снизить давление крови. Это уменьшает риск сердечных болезней.

Выбирайте темный шоколад, который имеет самый высокий процент какао. Он не такой вкусный, но значительно более полезный, чем обычные, привычные нам с детства шоколадки. Из-за горечи его много не съешь, но здоровье поддержишь и жизнь продлишь.

***Возьмите домашнее животное

Почему наличие домашнего животного в семье в доме продлевает жизнь? Животные могут быть великими учителями любви и сострадания. Они могут добровольно служить людям, нуждающимся в них. Взаимодействие с мягким, теплым комочком понижает давление крови и уровень гормонов напряжения.

Причем, кошка вас полечит своим теплом, мягкой шерсткой и вибрациями своего урчания... А собака — это вообще социальное животное — она заставляет вас одеться и выйти на улицу, правильно? А потому всегда приводите себя в порядок — вдруг ваша псина найдет не только себе вторую половинку, но и о вас побеспокоится.

***Находитесь в постоянной «боевой»

готовности.

Всегда выглядите хорошо. Спите достаточно много Я уже говорил вам, что недостаточное количество сна негативно сказывается на вашем здоровье, провоцируя все плохое: от гипертонии до депрессии и тучности.

Во время сна ваша иммунная система укрепляется. Именно поэтому ученые полагают, что хороший отдых ночью улучшает здоровье. Не надо пренебрегать и дневным отдыхом. Даже если у вас такое жизненное расписание, что времени на дневной отдых нет, постарайтесь, как Штирлиц, закрыть глаза на несколько минут в безопасном месте. Очень важно делать это в одно и то же время.

***Имейте много друзей

Наличие близких друзей, особенно мужчин, в нашем окружении помогает нам жить более долгой жизнью. Открытие австралийских ученых показало, что контакт с родственниками оказывает не такое серьезное воздействие на продолжительность жизни, как связи с друзьями и доверенными лицами.

Те, у кого много друзей, имеют все шансы продлить свою жизнь на 10 и более лет. Чаще приглашайте своих приятелей и знакомых и наслаждайтесь вместе с ними сумерками своей жизни.

***Кокетничайте со знакомыми

мужчинами.

Используйте зрительный контакт. Многие женщины обладают этим мастерством от рождения. Правильный зрительный контакт — важная часть успеха. Но не перебарщивайте, не будьте навязчивы. С нежностью смотрите в глаза своим друзьям, при этом чаще шутите и подсмеивайтесь над собой.

***Помните о волшебных свойствах

прикосновения.

Нежные ласковые прикосновения приводят в трепет. Передавая какой-либо предмет типа бокала или вилки, посмотрите в глаза и слегка прикоснитесь.

Говоря мужчине комплименты или выражая свою заинтересованность, коснитесь пальчиками его руки. Именно коснитесь, а не хватайте и не тащите.

Прикосновением можно измерить текущую степень успеха. Если в ответ на нежное касание руки субъекта он не потянется в вашу сторону, значит, крылышки еще не расправлены, или не видит света вашей свечи. А может, и вообще крот слепой... :)))

***Вырабатывайте положительное отношение

ко всему

Оптимистический взгляд на жизнь уменьшает риск ранней смерти. Пессимисты более склонны к депрессии, которая может расшатывать вашу иммунную систему. Позитивные люди лучше адаптируются к новым условиям в сложной ситуации. У них ниже давление крови, чем у пессимистов.

Так что -  расслабьтесь!

Это поможет вам, в конечном счете.

Автор - Артур Донг

Милая странница