МАК В КОУЧИНГЕ: УПРАЖНЕНИЕ «ВЫХОД ИЗ ТУПИКА»
В ситуации сложного выбора, когда не можешь принять решение, надо сформулировать конструктивный запрос. Например: как я могу наилучшим образом выйти из сложившейся ситуации?
I этап
Задать три вопроса и вслепую вытащить из ресурсной колоды по одной карте как ответ на каждый вопрос:
1. Что на самом деле тревожит меня, что лежит в глубине моего страха, мешающего принять решение?
2. Что мне нужно сделать прямо сейчас?
3. Какие внешние и внутренние ресурсы я могу использовать для того, чтобы принять решение, экологичное для всех (и для себя, и для близких)?
Интерпретация рождается сама собой. Например (используемая колода Habitat, см. фото):
1. Опасаюсь, что откроются ещё какие-то новые обстоятельства
2. Просто наблюдай за происходящим.
3. Мудрость, философское отношение к жизни, осознание того, что всё рано или поздно заканчивается.
II этап
Дальше подключаются чисто коучинговая техника. Нужно письменно ответить на вопросы:
1. Что будет, если я не приму решение в течение дня? Недели? Месяца?
2. Какие ресурсы у меня сейчас есть (связи, деньги, способности, экспертное мнение и т.д.)?
3. Какие могут быть риски при принятии первого и второго решения (по 3-5 рисков для каждого решения)?
4. Как можно минимизировать риски в том решении, которое больше по душе?
5. Каким будет мой первый шаг?
Источник: Психологическая копилка премудростей
