$ 0 0 Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщениеКак похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно 500 советов для похудения Юлия Пономарева Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя. Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта. Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами. День первый Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось. Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить. День второй Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме. Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно. Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи). День третий Продолжайте пить и есть в том же режиме. Дополнительно сегодня сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, но количество упражнений (не повторений – это на ваше усмотрение, а упражнений) не менее 15. Больше – лучше, но совершенно не обязательно. День четвёртый Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме. Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи: Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий – можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты для похудения можно любые, кроме инжира и фиников. Фрукты можно заменить ягодами по сезону. Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться. День пятый Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера. Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится. День шестой и седьмой Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня. Вот и всё! Как продолжить худеть без диет На восьмой день необходимо опять измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты (а это не меньше полутора килограммов сброшенного веса) и сделать выводы. Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго. Это полезно, это положительно отражается на внешности и самочувствии, и, наконец, это вырабатывает у вас нужные привычки. А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь – для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента. Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете – вам будет хотеться жить, как вы привыкли. Вам будет хотеться больше двигаться, вам будет хотеться правильно питаться – разве это не удивительно? Разве такой результат не стоит месяца вашей жизни, чтобы сделать её лучше и продолжительнее? Красоты вам, стройности и здоровья! Серия сообщений "zакладки ДЛЯ СЕБЯ": Часть 1 - КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результатыЧасть 2 - ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА актуально...Часть 27 - Упражнения китайской медицины для потери веса Часть 28 - ,,Ци,, — как подышать перед сном ,что бы спать без снотворного Часть 29 - Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенноЧасть 30 - Очищение лимфы в домашних условияхЧасть 31 - 500 советов для похудения, открываем каждую ссылку и читаем очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ!!!!!