Побеждаем осеннюю меланхолию: 10 проверенных способов

Все по-разному переносят осень. Кто-то рад ей, а на кого-то наваливается зеленая тоска. Но у всех без исключения осенью падает тонус и понижается общий психологический фон – схлопотать в это время уныние проще всего. Как быть? Вы в силах помочь себе!

1. Вам поможет желтый цвет! Не смотря на разноцветье убранства парков, нашему глазу не хватает живительного диска солнца. Это нужно и можно компенсировать. Повесьте желтые или оранжевые шторы, расставьте свечи, купите яркий шарфик. Ваша фантазия подскажет вам ваш вариант.

2. Полезные прогулки. В осеннюю пору даже самая короткая прогулка чрезвычайно полезна для нашей кожи и крови, так как в воздухе содержится большой процент витамина D. Походите по парку или скверу недалеко от дома, подышите этим прекрасным воздухом, он непременно вдохновит вас на творчество и новые идеи.

3. Используйте осеннюю меланхолию как вдохновение на творчество. Увяданье природы, длинные вечера так располагают к творчеству. Осенью каждый может примерит на себя роль творца. Напишите красивые стихи своему любимому человеку или нарисуйте яркую картину, которая потом украсит стену вашей спальни. Для сохранения душевного равновесия хорошо помогает рисование буддистских мандал – разноцветных кругов.

4. Ароматерапия. Недорогой способ расслабить тело и душу. В аптеке предлагается широкий выбор ароматических масел, в восточном отделе магазина можно подобрать благовония. Если вы никогда не зажигали аромапалочки, попробуйте сначала легкий аромат. Возможно, это начало большого пути и теплой привязанности к миру запахов. А осенью, как никогда хочется чувствовать и познавать что-то новое!

5. Больше сна. Серое низкое небо и ранее потемнение навевают сонливость. Не нужно противиться. Осень – это время когда сон особенно важен. В выходные спите по паре часов после обеда, а в рабочие будни просто ложитесь пораньше. Это поможет уравновесить ваш психологический фон и подарит множество фантастических снов, овеянных аурой сказочной осени.

6. Полезная клетчатка. Являясь источником растительных волокон, клетчатка особенно полезна в простудный период. Так что закупайтесь семечками, арахисом, миндалем и цельнозерновым хлебом. Отличным дополнением к клетчатке станут продукты, богатые витамином «против старения», витамином С. Он содержится в цитрусовых, в смородине, и некоторых фруктах.

7. Исключите из рациона чай и кофе. Эти напитки не подходят для осени, так как создают дополнительную нагрузку на нервную систему, которую мы изо всех сил стараемся разгрузить нашими советами. Замените запрещенные напитки вкуснейшим и безобидным какао на молоке.

8. Физкультура. Не важно, как и что вы будете делать. Главное – чтобы вы двигались. 10 минут с утра – наклоны, повороты, разминка шеи или вечерняя неторопливая йога подойдет.

9. Не прячьте эмоции в себе. Настроение лирическое – смело включайте мелодраму и порыдайте вдоволь с героиней фильма. Не отказывайтесь от помощи и заботы родных, ведь все мы имеем право на слабость. Старайтесь больше проводить время с любимыми и друзьями, и от осенней хандры не останется и следа!

10. Время себя побаловать. Исполните своё давнее желание. Сходите в SPA, примите ванную с лепестками роз или сходите в новое кафе. Осень – то самое время, когда нужно уделить внимание себе. И чем счастливей будете вы – тем счастливей будут те, кто вокруг вас. Чем больше исполненных желаний – тем чаще ваше лицо озарит прекрасная улыбка, которая сделает эту осеннюю пору светлее для других.

Уютной и нескучной осени!